Première séance : Apprendre à connaître son sommeil
- Quel dormeur êtes-vous ?
- Du soir, du matin (questionnaire) ?
- Votre rythme de sommeil
- Vos besoins de sommeil
- Apprendre à utiliser un agenda du sommeil
- Les effets des médicaments
Deuxième séance : Changer ses habitudes
- Lecture des agendas du sommeil
- Apprendre à reconnaître ses signaux de sommeil
- Faire la chasse aux mauvaises habitudes
- Que faire lorsqu’on ne dort pas ?
- La sieste : quand et comment ?
Troisième séance : Maîtriser son sommeil
- Lecture des agendas du sommeil
- Quelles sont les pathologies qui se cachent derrière les insomnies ?
o Le syndrome des jambes sans repos
o Les apnées du sommeil
o L’anxiété
o La dépression
- Évaluer ses risques (questionnaires)
- Bilan
La séance de suivi :
Qu’est-ce que c’est ?
Ces séances sont réservées aux patients ayant participé à un atelier insomnie. Il s’agit de faire un point sur leur sommeil, les améliorations constatées et discuter des éventuelles difficultés persistantes.
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