Les ateliers insomnies du Réseau Morphée sont animés par des psychologues spécialistes du sommeil. Le programme des ateliers s’appuie sur plusieurs supports.
Pour mener les ateliers de façon personnalisée, nos psychologues vont vous proposer de remplir un agenda du sommeil. Il s’agit d’un support sur lequel vous devrez indiquer vos habitudes de sommeil dans les 15 jours précédant l’atelier.
Cet agenda vous sera envoyé par le secrétariat. Il est impératif de le remplir avec assiduité et de le retourner au secrétariat la veille de l’atelier pour que le psychologue puisse l’analyser.
Nous vous demanderons également de remplir un questionnaire avant et après chaque atelier. Ces questionnaires permettent au psychologue de recueillir des informations sur la sévérité de votre insomnie, vos habitudes de sommeil ainsi que votre ressenti sur votre sommeil. Ils vous permettent aussi de faire part de vos progrès et de l’amélioration de votre sommeil.
Pour permettre au psychologue d’assurer un atelier adapté à votre cas, nous vous demandons de nous retourner ces questionnaires le plus tôt possible après leur réception.
Programme des ateliers :
Première séance : Apprendre à connaître son sommeil
– Les différents types de dormeur
– Les mécanismes qui sous-tendent le sommeil
– Les paramètres de l’insomnie
– Utilisation de l’agenda de sommeil
– Consignes à mettre en œuvre durant l’intersession
Deuxième séance : Changer ses habitudes et ses façons de penser le sommeil
– Travail sur les agendas de sommeil des participants
– Faire la chasse aux mauvaises habitudes
– L’ouverture des portes du sommeil
– Le déroulé d’une nuit de sommeil
– Que faire quand on ne dort pas?
– Consignes à mettre en œuvre durant l’intersession
Troisième séance : Gérer son sommeil et ses aléas
– Travail sur les agendas de sommeil des participants
– Restructurer ses pensées dysfonctionnelles
– Les autres pathologies du sommeil
– Effet des médicaments
– Hygiène du sommeil
– Bilan
La séance de suivi :
Qu’est-ce que c’est ?
Ces séances sont réservées aux patients ayant participé à un atelier insomnie. Il s’agit de faire un point sur leur sommeil, les améliorations constatées et discuter des éventuelles difficultés persistantes. Cela leur permet aussi de nous faire part de ce qu’ils ont pensé du programme des ateliers.